关节疼痛时，你能做的不只是忍耐

时间:2018-08-03 16:41:55 来源：太阳城娱乐

夜深人静，万籁无声，失眠的人看着窗外昏黄的街灯，好像这个世界什么都没有发生过。失眠有时不是因为不想睡觉，而且关节疼的彻夜难眠。

在澳门太阳城在线五福路院区骨三病区，作为一名责任护士经常会遇到关节炎疼痛的病人，这个世界从来没有什么感同身受，不得病的人永远不会体会到患病人的痛苦，那么怎么才能保护患病的关节呢，减轻这种痛呢。据刘锐主任介绍：患病关节的保护可以从日常生活中做起，只要有心注意，并长期坚持，可以收到良好的效果。

1.注意保护患病关节：对患病的关节应妥加保护，防止疼痛进一步发展。

2.关节要注意保暖，睡前可以用热水泡脚，促进腿部的血液循环和肌肉放松。

3.选择平底，合脚，轻便的鞋子，鞋底应当有一定的厚度和弹性，减少步行时对关节的冲击力，女性患者应避免穿高跟鞋。

4.避免过度使用关节：日常生活中我们应注意避免关节过度负荷，不要长时间的站立，行走，上下楼梯，或采取跪位，蹲位。

5.使用工具分摊重量，如使用手推车代替手提或背负重要，由坐位站立时，双手扶撑支持物或膝盖，上下楼梯借助扶手分摊重力，也可以借助手杖，助步器等辅助工具，这些器材可以提升患者的日常生活中的独立性，不至于因关节疼痛而活动受限。

6.合理的运动：骨关节炎患者参加锻炼值得鼓励。适度，有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强有力的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌张力造成的疼痛，锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。

7.运动量适中的有氧运动，可以达到锻炼腿部肌肉，活动关节的目的，且不会加重关节负担。典型的如游泳等水中运动，由于水的浮力作用，关节承受的压力小，水的阻力可以锻炼肌肉力量，活动关节。骑自行车也能达到相同的效果，不过老年人尤其要注意交通安全。其他运动如平缓的散步，做广播体操也可以适当尝试。但一定要避免加重关节磨损的动作，如下蹲，马步，跳跃等。（骨三病区郭艺梦）